こんにちは。わかば整骨院 船場です。

今月も後半に入りました。5月の頭には「ゴールデンウィーク」がありますね!
皆さん予定は立てていますか?家でゆっくりする人や遠出、旅行や帰省をする人
上手く休みを組み合わせれば9連休なので旅行でもしたいですね。
自分なら近場でもいいので温泉入りたいです!!!
旅行となると長時間の移動で座ったまま動かないことが多いと思います。
そんなとき足を動かしたり上体を捻るなどしてストレッチをしますよね。
足や腰も重要ですが、雑誌を読んだりスマートホンを見て肩甲骨周りの筋肉が
固まりやすくなってしまいます。そんな方におすすめのストレッチ
肩甲骨ストレッチがあります。

上の写真の様にして肘を前にぐるぐる、後ろにぐるぐるそれぞれ10回ほど
回してください。そのとき肩甲骨が大きく動くようイメージして下さい。
少し肩周りが楽になると思います。ぜひやってみて下さい!
旅行となると現地での移動が多くなり足腰回りを痛める可能性が高いので
事前にケアをしておく、対策をすることが重要です。
気になることがあればスタッフに聞いてみて下さい。

ちなみに先週親を連れて井の頭公園に行ってきました。
東京近郊でゆったり過ごすのもいいかもしれないですね。↓その時の写真